東京桑拿之旅：傳統與現代並存的 5 大名勝
桑拿透過熱水與蒸氣洗滌身心疲憊，它不只是單純的入浴，更是遠離日常、恢復自我的寶貴時光。特別是對生活在快節奏都市裡的現代人而言，桑拿是調養身心靈的重要休憩場所。東京的桑拿文化源遠流長，從傳統的澡堂（錢湯）到配備最新設施的複合式健康中心，提供多樣化的桑拿體驗。每間桑拿都擁有獨特的歷史、經營理念與在地連結，為使用者帶來與眾不同的感受。
本次專欄將介紹 5 個能夠透過桑拿在東京真正體驗到休憩時光的聖地：黃金湯（Koganeyu）、兩國湯屋 江戶遊（Ryogokuyuya Edoyu）、寶湯（Takarayu）、湯守之里（Yumorinosato） 及 和之湯（Nagominoyu）。不論是新手或桑拿愛好者，都能在這裡度過有意義的時光，我們整理了各個設施的特點與優勢。
黃金湯：傳統與現代美學的完美融合
位於墨田區的黃金湯創立於 1932 年，是深深紮根於當地居民日常生活中的傳統澡堂。2020 年重新整修後，融入現代美學與藝術元素，蛻變成一個傳統與現代和諧共存的獨特空間。外觀保留了傳統木造建築的特色，同時展現出摩登的設計感。內部則設有壁畫藝術、DJ 台及精釀啤酒吧，超越了單純的浴場，成為一個複合式文化空間。
男湯採用約 110 度的自動澆水（Auto-Löyly）高溫桑拿，其特色是能維持穩定的熱氣，提供絕佳的舒適度。女湯則採用手動澆水（Self-Löyly）方式，使用者可自行將水淋在桑拿石上，調節喜歡的濕度與熱度。此外，還備有多樣化的浴池，包括能產生細微氣泡的按摩浴缸、冷水浴池及溫水浴池，大幅提升顧客滿意度。
黃金湯不單是清潔身體的地方，更是藝術與日常生活共存的複合式社群，深受年輕世代與文化愛好者的喜愛。這個融合東京傳統澡堂文化與現代生活風格的場所，是開啟東京桑拿之旅的最佳起點。
官方網站：https://koganeyu.com
兩國湯屋 江戶遊：可以待上一整天的城市型溫泉
江戶遊位於 JR 兩國車站附近，是城市型的複合式療癒設施，營業時間從早上 10 點至隔天早上 8 點半，適合長時間停留。這裡不只是浴場，更是一個能進行桑拿、用餐、閱讀、休息甚至小憩的空間，讓您能在這裡度過一整天。
桑拿設施種類多元，包括芬蘭式高溫乾式桑拿（約 90-95 度）、中溫濕式桑拿（男士專用）及香氛蒸氣桑拿（女士專用），可依個人喜好自由選擇。冷水池水溫適中，桑拿後的休息區寬敞舒適，能讓人徹底放鬆。
此外，江戶遊的魅力在於其休息區與附屬設施。在書香咖啡廳風格的休息區，可以邊喝飲料邊閱讀；餐廳提供多樣化的日式料理，並設有按摩室、午休室等，讓人暫時遠離忙碌的日常生活，享受悠閒時光。這裡不僅深受當地商務人士歡迎，也受到外國觀光客的青睞，可對應多國語言並提供便利的使用流程
官方網站：https://www.edoyu.com/ryougoku
寶湯：擁抱百年歷史的在地桑拿
寶湯位於中野區寧靜的住宅區，是擁有百年以上歷史的傳統澡堂，目前由第三代經營。這裡不追求華麗，而是重視實際體驗的經營理念，深受當地居民信賴。
桑拿房為約 98 度的乾式桑拿，熱氣穩定，讓所有人都能舒適地享受。這裡雖然沒有自動澆水（Auto-Löyly），但提供最忠於原味的基本桑拿體驗，此外，寶湯還有個獨特的制度：每月會更換男女桑拿設備，讓常客也能常保新鮮感。
浴場雖樸實卻維持得相當乾淨，傳統的磁磚壁畫與寧靜的氛圍令人印象深刻。這裡也提供桑拿服與毛巾租借服務，對桑拿新手相當友善。特別適合重視休憩與寧靜桑拿體驗的人。
官方網站：https://takarayu.com
湯守之里：遠離市區、被自然圍繞的療癒桑拿
湯守之里位於東京郊區的調布市，是一處與大自然和諧共存，氛圍寧靜的一日溫泉型桑拿設施。這座設施坐落在被竹林和日式庭園環繞的廣闊土地上，讓您能夠遠離都市喧囂，悠閒地度過美好時光。
這裡的主桑拿是霧氣式的「鹽窯浴」，濕度高於乾式桑拿，對肌膚與呼吸道更為溫和。特別適合不耐高溫或追求溫和療癒的人，在中老年族群中相當受歡迎。
園區內還有露天浴池、碳酸泉、寢湯、足湯區、休息區、日式餐廳、按摩室等多元設施，適合花半天以上的時間悠哉度過。能感受到季節風情的庭園露天浴池，特別受到冬季使用者的好評。
和之湯：靠近車站的複合式健康中心
和之湯位於杉並區荻窪車站附近，擁有絕佳的地理位置與高質感的室內設施，是一個城市型的溫泉桑拿中心。距離車站僅 1-2 分鐘步行距離，不論是下班後或短期旅行者，都能輕鬆前往。
這裡以乾式桑拿為基礎，並定期提供岩盤浴和多樣主題的療癒室，幫助您調和身心。此外，其特點是空間配置細膩，設有女性專用休息區、家庭專用座位以及放鬆身心的療癒室等。
除了露天浴池、碳酸浴、冷水浴池、按摩浴缸等各式浴池，也提供餐廳、午休區、按摩服務等綜合便利設施。此外，這裡提供多種依停留時間計價的方案，可依個人需求彈性選擇。
官方網站：https://www.nagomino-yu.com
總結
東京的桑拿不只是單純的入浴設施，更是療癒都市生活者身心、體驗在地文化的空間。從堅守悠久傳統的正統澡堂，到融入現代感的複合式健康中心，這 5 個地方充分展現了東京這座城市的多樣魅力。如果您想在桑拿的熱氣中擺脫一天的壓力，體驗深層的放鬆與淨化，不妨將這些地方加入您的東京旅遊清單吧！