东京桑拿之旅：传统与现代并存的 5 大名胜
桑拿透过热水与蒸汽洗涤身心疲惫，它不只是单纯的入浴，更是远离日常、恢复自我的宝贵时光。特别对生活在快节奏都市里的现代人而言，桑拿是调养身心、休憩放松的重要场所。东京的桑拿文化源远流长，从传统的澡堂（钱汤）到配备最新设施的复合式健康中心，提供多样化的桑拿体验。每间桑拿都拥有独特的历史、经营理念与在地连结，为使用者带来与众不同的感受。
本次专栏将介绍 5 个能够透过桑拿在东京真正体验到休憩时光的圣地：黄金汤（Koganeyu）、两国汤屋 江户游（Ryogokuyuya Edoyu）、宝汤（Takarayu）、汤守之里（Yumorinosato） 及 和之汤（Nagominoyu）。不论是新手或桑拿爱好者，都能在这里度过有意义的时光。我们整理了各个设施的特点与优势，供您参考。
黄金汤：传统与现代美学的完美融合
位于墨田区的黄金汤创立于1932年，是深深扎根于当地居民日常生活中的传统澡堂。2020年重新整修后，融入现代美学与艺术元素，蜕变成一个传统与现代和谐共存的独特空间。外观保留了传统木造建筑的特色，同时展现出摩登的设计感。内部则设有壁画艺术、DJ台及精酿啤酒吧，超越了单纯的浴场，成为一个复合式文化空间。
男汤采用约110℃的自动浇水（Auto-Löyly）高温桑拿，其特色是能维持稳定的热气，提供绝佳的舒适度。女汤则采用手动浇水（Self-Löyly）方式，使用者可自行将水淋在桑拿石上，调节喜欢的湿度与热度。此外，还备有多样化的浴池，包括能产生细微气泡的按摩浴缸、冷水浴池及温水浴池，大幅提升顾客满意度。
黄金汤不只是清洁身体的地方，更是艺术与日常生活共存的复合式社群，深受年轻世代与文化爱好者的喜爱。这个融合东京传统澡堂文化与现代生活风格的场所，是开启东京桑拿之旅的最佳起点。
官方网站：https://koganeyu.com
两国汤屋 江户游：可以待上一整天的城市型温泉
江户游位于JR两国车站附近，是城市型的复合式疗愈设施，营业时间从早上10点至隔天早上8点半，适合长时间停留。这里不只是浴场，更是一个能进行桑拿、用餐、阅读、休息甚至小憩的空间，让您能在这里度过一整天。
桑拿设施种类多元，包括芬兰式高温干式桑拿（约90-95℃）、中温湿式桑拿（男士专用）及香氛蒸汽桑拿（女士专用），可依个人喜好自由选择。冷水池水温适中，桑拿后的休息区宽敞舒适，能让人彻底放松。
此外，江户游的魅力在于其休息区与附带设施。在书香咖啡厅风格的休息区，可以边喝饮料边阅读；餐厅提供多样化的日式料理，并设有按摩室、午休室等，让人暂时远离忙碌的日常生活，享受悠闲时光。这里不仅深受当地商务人士欢迎，也受到外国观光客的青睐，可对应多国语言并提供便利的使用流程。
官方网站：https://www.edoyu.com/ryougoku
宝汤：拥抱百年历史的在地桑拿
宝汤位于中野区宁静的住宅区，是拥有百年以上历史的传统澡堂，目前由第三代经营。这里不追求华丽，而是重视实际体验的经营理念，深受当地居民信赖。
桑拿房为约98℃的干式桑拿，热气稳定，让所有人都能舒适地享受。这里虽然没有自动浇水（Auto-Löyly），但提供最忠于原味的基本桑拿体验。此外，宝汤还有个独特的制度：每月会更换男女桑拿设备，让常客也能常保新鲜感。
浴场虽朴实却维持得相当干净，传统的磁砖壁画与宁静的氛围令人印象深刻。这里也提供桑拿服与毛巾租借服务，对桑拿新手相当友好。特别适合重视休憩与宁静桑拿体验的人。
官方网站：https://takarayu.com
汤守之里：远离市区、被自然环绕的疗愈桑拿
汤守之里位于东京郊区的调布市，是一处与大自然和谐共存，氛围宁静的一日温泉型桑拿设施。这间设施坐落在被竹林和日式庭园环绕的广阔土地上，让您能够远离都市喧嚣，悠闲地度过美好时光。
这里的主桑拿是雾气式的「盐窑浴」，湿度高于干式桑拿，对肌肤与呼吸道更为温和。特别适合不耐高温或追求温和疗愈的人，在中老年族群中相当受欢迎。
园区内还有露天浴池、碳酸泉、寝汤、足汤区、休息区、日式餐厅、按摩室等多元设施，适合花半天以上的时间悠哉度过。能感受到季节风情的庭园露天浴池，特别受到冬季使用者的好评。
和之汤：靠近车站的复合式健康中心
和之汤位于杉并区荻洼车站附近，拥有绝佳的地理位置与高品质的室内设施，是一个城市型的温泉桑拿中心。距离车站仅1-2分钟步行距离，不论是下班后或短期旅行者，都能轻松前往。
这里以干式桑拿为基础，并定期提供岩盘浴和多样的主题疗愈室，帮助您调和身心。此外，其特点是空间配置细致，设有女性专用休息区、家庭专用座位以及放松身心的疗愈室等。
除了露天浴池、碳酸浴、冷水浴池、按摩浴缸等各式浴池，也提供餐厅、午休区、按摩服务等综合便利设施。此外，这里提供多种依停留时间计价的方案，可依个人需求弹性选择。
官方网站：https://www.nagomino-yu.com
总结
东京的桑拿不只是单纯的入浴设施，更是疗愈都市生活者身心、体验在地文化的空间。从坚守悠久传统的老式澡堂，到融入现代感的复合式健康中心，这5个地方充分展现了东京这座城市的多样魅力。如果您想在桑拿的热气中摆脱一天的压力，体验深层的放松与净化，不妨将这些地方加入您的东京旅游清单吧！